A que horas dormir para acordar às 07:00?
Para acordar às 07:00 no fim de um ciclo completo, as melhores horas para dormir são 21:45 (6 ciclos) ou 23:15 (5 ciclos), contando cerca de 15 minutos para adormecer.
Melhores horas para dormir e acordar às 07:00
| Dormir às | Ciclos | Sono total |
|---|---|---|
| 21:45 — melhor | 6 | 9 horas |
| 23:15 | 5 | 7.5 horas |
| 00:45 | 4 | 6 horas |
Cada hora alinha o seu despertador das 07:00 com o fim de um ciclo de 90 minutos, então você acorda em sono leve. Para a maioria dos adultos, dormir às 21:45 (6 ciclos) dá uma manhã descansada; 23:15 (5 ciclos, 7,5 h) é o ponto ideal.
Como as horas para as 07:00 são calculadas
A calculadora conta de trás para frente a partir do seu despertador das 07:00 em passos de 90 minutos e soma cerca de 15 minutos para adormecer: seis ciclos levam às 21:45, cinco às 23:15 e quatro às 00:45 para uma noite mais curta de 6 horas.