Se eu dormir às 21:00, a que horas devo acordar?
Se você adormecer por volta das 21:15, as melhores horas para acordar são 04:45 (5 ciclos) ou 06:15 (6 ciclos), para terminar no fim de um ciclo de 90 minutos.
Vai dormir agora? Estas são as melhores horas de despertador 👇
Melhores horas para acordar depois de dormir às 21:00
| Acordar às | Ciclos | Sono total |
|---|---|---|
| 06:15 — melhor | 6 | 9 horas |
| 04:45 | 5 | 7.5 horas |
| 03:15 | 4 | 6 horas |
Isso supõe cerca de 15 minutos para adormecer, então você está dormindo por volta das 21:15. 04:45 completa 5 ciclos para uma manhã de trabalho; 06:15 completa os 6 para a noite mais longa.
Quanto sono a partir das 21:00
A partir das 21:00, cinco ciclos de 90 minutos mais o tempo para adormecer chegam às 04:45 (cerca de 7,5 h), e seis ciclos às 06:15 (cerca de 9 h). Quatro ciclos dão 03:15 (~6 h) se precisar acordar cedo.