Si me acuesto a las 21:00, ¿a qué hora despierto?
Si te duermes hacia las 21:15, las mejores horas para despertar son 04:45 (5 ciclos) o 06:15 (6 ciclos), para terminar al final de un ciclo de 90 minutos.
¿Te duermes ahora? Estas son tus mejores horas de alarma 👇
Mejores horas para despertar tras acostarte a las 21:00
| Despertar a las | Ciclos | Sueño total |
|---|---|---|
| 06:15 — mejor | 6 | 9 horas |
| 04:45 | 5 | 7.5 horas |
| 03:15 | 4 | 6 horas |
Esto supone unos 15 minutos para dormirte, así que estás dormido hacia las 21:15. Las 04:45 completan 5 ciclos para una mañana laboral; las 06:15 completan los 6 para la noche más larga.
Cuánto duermes desde las 21:00
Desde las 21:00, cinco ciclos de 90 minutos más el tiempo para dormirte llegan a las 04:45 (unas 7,5 h), y seis ciclos a las 06:15 (unas 9 h). Cuatro ciclos dan las 03:15 (~6 h) si tienes que madrugar.